Thérapie Comportementale et Cognitive

La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) est une thérapie brève, validée scientifiquement qui vous permet de travailler sur les interactions entre vos pensées, émotions et comportements. L'objectif de cette thérapie est d'identifier les mécanismes à l'origine de vos difficultés et d'expérimenter de nouveaux comportements plus adaptés à votre bien être. La motivation au changement et la participation active sont essentielles à la réussite de la thérapie.

– Chaque séance est structurée et dure 50 minutes.

- Les objectifs sont clairs et définis avec le thérapeute. Ils sont évalués régulièrement

– C’est une méthode active dans laquelle le patient s’investit par la réalisation d’exercices

Les TCC utilisent de nombreuses techniques, comme :

L'exposition, ou désensibilisation, qui permet de prendre en charge les phobies. Il s'agit d'exposer le patient de façon progressive, répétée et contrôlée, à l'objet de la phobie. L'exposition peut être imaginaire ou réelle.
La restructuration cognitive permet de repérer les pensées inadaptées et de les éliminer petit à petit.
La modification des schémas précoces inadaptés.
Le jeu de rôle, qui permet de placer le patient dans une situation fictive et d'observer son comportement comme si elle était réelle.
L'entraînement à la résolution de problèmes, permettant d'abord d'identifier le problème puis de lui trouver une solution.
L'entraînement aux compétences sociales, en vue d'améliorer ces dernières.
L'acquisition de techniques d'auto-contrôle.
La mise en place de techniques de relaxation et de respiration.